pelnowartosciowy posilek

Witam Podawanie cukrów bezpośrednio po treningu w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej hamuje proces lipolizy. Bezpośrednio po treningu proponuje wypić odżywkę białkową natomiast po 30-60 minutach spożyć pełnowartościowy posiłek.

Najlepszym i bardzo tanim rozwiązaniem jest Carbo od razu po treningu a potem szybciutko do domku na pełnowartościowy posiłek

bezposrednio po treningu carbo, po 40 min pelnowartosciowy posilek

zaraz po treningu mozna wypic shejka, i po około godzinie po treningu spożyć pełnowartościowy posiłek. Np. ryż, kurczak, ważywa.

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Ten gainer jest ok Białko na noc może być każde wpc, np. to: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html?gclid=CICNxKj5_M8CFQw8GwodfesKkw Fajne smaki, rozpuszczalność i cena. Możesz po treningu gainer, ale potem zjedz pełnowartościowy posiłek. A skoro przed [...]

Czemu ma darować Gainera? Po treningu siłowym chyba jak najbardziej wskazany. Szczególnie takie carbo które ma kilka rodzaji węgli o różnej szybkości wchłaniania. Ja np sam sobie mieszam Golden Best Carb Matrix z białkiem pod swoje makro po treningu bo zjeść pełnowartościowy posiłek jestem w stanie nie szybciej niz po godzinie.

Najlepszą odżywką jest pełnowartosciowy posiłek..na samych odżywkach daleko nie zajedziesz ;)

Jeśli redukcja to radziłbym odstawić carbo tylko zapodać pełnowartościowy posiłek jeśli masa to możesz pić carbo po hiicie.

[...] oplaca sie dodawac jakies proste wegle? do tej pory dawalem waxy, ale sie skonczylo stad pytanie. potreningowo bezposrednio po BCAA + porcja carbo (~0,5g na kg masy), 10 min pozniej porcja bialka, 30-40 min pozniej pelnowartosciowy posilek (ryz/makaron/kasza + warzywa + mieso). co sadzisz faftaq? Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-30 00:56:28

Możesz nawet godzine po treningu czy poźniej nie ma to znaczenia, ja bym bazował na naturalnych produktach, ewentualnie białko (wpc) wiadomo według braków. Przed zjedz pelnowartosciowy posilek i bedzie git :-)

Zwykły pełnowartościowy posiłek składający się z zalecanych źródeł btw,

2 sniadanie do zmiany, zjedz pelnowartosciowy posilek, warzyw daj wiecej

glukoza zbedna carbo+białko po treningu +/- 45minut po treningu pełnowartościowy posiłek

Ja nie wiem, mam już dosc pisania tego,ale chyba czuję misję tłumaczenia opornym,więc powtórzę: MLEKO TO NIE JEST ŹRÓDŁO BIAŁKA!!!!!!!!!!! Tak naprawdę mleka dżo się nie powinno pic (co innego dzieciaki,ale to uż osobna kwestia). W 100 ml mleka jest ok. 3 gramów białka, do tego prawie 4 g laktozy.Czy to jest wspaniałe źródło białka? Dla mnie nie i [...]

Jak chcesz siły to musisz ją zbudować odpowiednim treningiem z ciężarami. A przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle. Treningi po śniadaniu mi akurat najlepiej wchodzą, aktualnie nie moge z powodu pracy. Zawsze rano człowiek jest wypoczęty i gotowy do pracy. Akurat z porannymi treningami to sugestia jednego z trenerów z forum. [...]

j.w odżywke pij z mlekiem chudym 0,5%, a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek aby proces regeneracji włókien mięśniowych przebiegał tak jak należy.

Pelnowartosciowy posilek, zdrowy obiad to powiedzmy: Ryz paraboliczny+piersi z kurczaka+warzywa(brokuły,szpinak..itp) +oliwa(extra virgine_ Czyli: WW ZLOzone o srednim/niskim IG+Białko pełnowartosciowe(zwiezrece)+warzywa+zdrowy tluszcz

a ja wcinam je na 'sucho'. siadam przed kompa, wsypuje do szklanki i wciągam, tak smakują mi najlepiej, potem tylko + twarożek ,i orzechy ,i pełnowartościowy posiłek włala ;-P

Nie ma konieczności. Możesz spokojnie wrócić do domu i spożyć pełnowartościowy posiłek.

[...] Poza tym-albo rybki albo akwarium.Albo chesz sie porzadnie przygotowac do biegu-albo chcesz miec progres na silowni. Wiec z silownia bym troche sie ustatkowal,a cwiczyl bym biegi. Ale by nie stracic masy-dieta ma byc trzymana w 100% a przed biegami-jak i po porcja aminokwasow i pelnowartosciowy posilek. Bigej lepeij w dni nie treningowe